por sexologiamujer | May 25, 2015 | Talleres
Una mujer con autoestima reconoce lo que vale y sabe que merece lo mejor que la vida puede ofrecerle. Es consciente de sus propios deseos y se esfuerza en satisfacer sus necesidades. Respeta sus sentimientos, está preparada para expresarlos y procura que otros también se los respeten. Sin embargo, cuando las cosas no ocurren como ella desea, en lugar de ayudarse a sí misma, la mayor parte de las veces se culpa y busca en todo aquello que cree que está mal en ella. La autoestima se resiente y no se siente bien consigo misma. Este taller va dirigido a la mujer que quiere: * Aprender a mejorar su autoestima. * Tomar conciencia del valor de sí misma, es decir, ser consciente de sus propias percepciones, deseos, necesidades, sentimientos y derechos. * Conocer y descubrir sus propias cualidades y potencialidades. * Conocer y aceptar las limitaciones que le impiden sentirse bien consigo misma. * Aprender a decir “no” sin sentirse culpable. * Aprender a “darse permiso para quererse OBJETIVOS DE LAS SESIONES DE TRABAJO 1ª Sesión: “Yo soy” Lograr una conexión consigo misma. Ser consciente de todo lo que ella es. 2º Sesión: “Como me gustaría ser” Fantasear sin límites y expresar cualquier deseo y/o necesidad acerca de sí misma. Conocer y explorar los propios límites que cada una se impone. 3º Sesión: Fortalecer la autoestima Reconocer las cualidades o atributos positivos de sí misma. Las ideas positivas acerca de uno mismo fomentan un alto nivel de autoestima. 4º Sesión: Cómo se construye la autoestima Reflexionar cómo se va construyendo la noción del propio valor y de...
por sexologiamujer | May 25, 2015 | Talleres
“Porque me quiero me cuido” El autocuidado implica la satisfacción de un conjunto de necesidades indispensables que forman parte del estilo de vida de cada persona. Esto implica directamente la practica de actividades que se realizan en beneficio personal con el fin de mejorar o mantener la salud y el bienestar. Muchas mujeres en su rol de cuidadora han tenido que postergar con frecuencia la satisfacción de sus propias necesidades y deseos en desmedro, muchas veces, de su salud y bienestar. Por ello, para las mujeres es de suma importancia reconocerse, valorarse y darse tiempo y espacio para cuidar de sí mismas. Esto facilitará la expresión de sus necesidades, su desarrollo integral y el fortalecimiento de su autoestima. Este taller pretende: Fortalecer e incrementar conductas y actividades de autocuidado y estilos de vida saludables, incorporando las acciones necesarias para su desarrollo a través del establecimiento de desafíos personales que incorporen alguna actividad de autocuidado en la vida diaria. OBJETIVOS SESIONES DE TRABAJO – 1ª sesión: ¿Qué significa el autocuidado? Reconocer y desarrollar, entre todas las participantes del grupo, el concepto de autocuidado. – 2º sesión: ¿Cuido de mí misma? Si me quiero me cuido Identificar y compartir las dificultades y circunstancias que afectan al desarrollo de un estilo de vida saludable. – 3º sesión: Escuchar mi cuerpo ¿Cómo lo cuido? Tomar consciencia de que tanto la relajación como la actividad física, son herramientas prácticas y fáciles de aplicar para reducir el estrés fortaleciendo el autocuidado y la vida sana. – 4º sesión: Autoexploración corporal Ser consciente de nuestro cuerpo, conocerlo y explorarlo para disfrutarlo. – 5º sesión: El autocuidado...
por sexologiamujer | May 25, 2015 | Talleres
MI HISTORIA DE VIDA Cada mujer es su propia historia. Sin embargo, todavía se cree que las mujeres carecen de conciencia de su historia o que ésta es importante para ellas. Muchas mujeres no saben que lo vivido define en parte el presente y el porvenir, que es posible explicar los sucesos y la ausencia de algunas experiencias por el tipo de vida, por el entorno sociocultural, por el tipo de familia o por la vida individual de cada quien. Sólo al conocer la propia vida y ubicarla en el mundo es posible atar cabos y encontrar conexiones para explicar por qué cada una es como es y porqué los procesos vividos y la manera de procesarlos influyen en nuestra forma de valorarnos. Para algunas mujeres trabajar en su autobiografía es la primera oportunidad de reflexionar sobre su propia vida, sobre su propio yo. Elaborar una autobiografía permite – Tener un sentido propio de sí misma. – Hacer conexiones y descubrir causas concretas de lo vivido. – Dejar de creer que lo propio no es significativo y aprender a profundizar en su conocimiento. – Identificar las experiencias más significativas, incluyendo algunas olvidadas. – Entender cosas que parecían incomprensibles. – Dejar de creer en cosas que creía y valorar otras. OBJETIVOS DE LAS SESIONES DE TRABAJO 1ª Sesión: La Autoidentidad Recopilar los datos básicos de identidad. Datos que implican condiciones particulares de vida. 2ºSesión: La fotografía como testimonio de vida Reconocer épocas, estilos y modos de vivir, y también trayectorias de tu vida. 3ºSesión: Elaboración del árbol genealógico Conocer la historia de...
por sexologiamujer | May 25, 2015 | Talleres
MI HISTORIA DE VIDA La autobiografía nos invita a mirar hacia atrás y, al mismo tiempo, hacia adelante. Es un tiempo de recogimiento que nos permite entrar en los callejones y pasadizos de la memoria, donde afloran cosas, rostros, emociones, cuerpos y relaciones. Saber detenerse es siempre una buena norma: para volver a empezar con más vigor nuestra tarea de autorretratarnos. Sesiones de Trabajo El taller consta de 8 sesiones, de dos horas de duración, una vez a la semana. 1º sesión: “Los otros en mi historia” Es la vida la que nos enseña a vivir y nos hace comprender que sólo los encuentros cruciales de los que hemos aprendido algo son nuestra escuela personal. 2º sesión: “Mirar, mirarse y ser mirada” La mirada y las palabras de los otros/as, siempre que se refieran a nosotras, también forman parte de nuestra autobiografía. 3º sesión: “La hoja de los tres círculos” Nuestra historia se llena de experiencias tristes y alegres, sublimes y aterradoras, comunes y corrientes, inverosímiles e inexplicables…que pueden adquirir vida propia en el papel. 4º sesión: “Los objetos: testigos de nuestras experiencias” El foco de la mirada estará en aquellas cosas (objetos) que han sido o son significativas en nuestra vida. Están ahí para decirnos que tenemos una historia. 5º sesión: “Por nuestros libros nos conocerán” No sólo nuestros sentidos, nuestros recuerdos, y las cosas que nos rodean forman el material de nuestra escritura. Una parte esencial de nuestra autobiografía la conforma la relación que establecemos con los libros. 6º sesión: “Los viajes: fuente de experiencias” Relatar nuestros viajes, así como su impronta en nuestra historia nos...
