YO Y MI TIEMPO
La organización y el uso que hacemos del tiempo afectan de manera distinta a mujeres y a hombres dado que estos aspectos están condicionados por diversos factores culturales, sociales y económicos.
En el caso de las mujeres, como consecuencia de su rol de género, tienen comprometida una gran parte de su tiempo en el cuidado de los demás y, en muchos casos, en una mayor carga de trabajo en casa, por el desigual reparto de las tareas domésticas.
Esta situación implica una mayor dificultad para encontrar tiempo personal. Esta sobrecarga aboca a muchas mujeres a un detrimento de su salud tanto física como psíquica de forma que el cansancio, el estrés o la alteración del estado de ánimo puede repercutir de forma negativa sobre su autoestima y su bienestar emocional.
Conciliar la vida laboral, familiar y personal requiere, por tanto, plantear una reorganización y distribución del tiempo que permita a las mujeres lograr el equilibrio entre las distintas áreas de su vida de manera que puedan desarrollarse personalmente y sentirse bien consigo mismas.
Este taller pretende:
Proporcionar a las mujeres las herramientas y habilidades necesarias para hacer un buen uso y reparto del tiempo, teniendo en cuenta como objetivo principal su desarrollo personal y bienestar emocional.
Este taller se dirige a las mujeres que quieren:
– Establecer una descripción del uso de su tiempo en la vida cotidiana.
– Conocer los efectos de una inadecuada gestión del tiempo.
– Adquirir herramientas necesarias para una mejor administración del tiempo.
– Analizar, desde la perspectiva de género, los diferentes usos del tiempo de las mujeres y de los hombres.
– Aprender a priorizar. Diferenciar entre lo importante y lo urgente.
– Conocer las estrategias necesarias para planificar y organizar el tiempo propio.
– Trabajar las técnicas de comunicación asertiva para establecer límites personales y delegar más a menudo en casa y en el trabajo.
OBJETIVOS DE LAS SESIONES DE TRABAJO
– 1ª sesión: Yo y mi tiempo
Valorar la forma de invertir el tiempo diario de cada una.
– 2º sesión: ¿Hago un uso adecuado de mi tiempo?
Aprender a planificar el tiempo de que se dispone de forma adecuada.
– 3º sesión: Pretender llegar a todo
Reflexionar sobre las diferencias existentes en el uso del tiempo en función del género y la necesidad de cambio.
– 4º sesión: La trampa del perfeccionismo. Aprender a priorizar
Aprender a diferenciar entre lo importante y lo urgente utilizando las distintas herramientas que permiten una mejor gestión del tiempo.
– 5º sesión: ¿Soy una mujer asertiva?
Conocer las técnicas de comunicación asertiva para establecer límites y aprender a delegar tanto en el trabajo como en casa.
– 6º sesión: Cómo gestionar el estrés
Utilizar la estrategia más adecuada para regular las respuestas emocionales. Aprender a percibir la situación de una manera menos estresante a través del cambio de pensamiento o restructuración cognitiva.
– 7º sesión: Plan de acción. Establecimiento de objetivos.
Aprender técnicas de establecimiento de objetivos y programación, fundamentales para tomar el control de la carga de trabajo.
– 8º sesión: Despedida
Valorar lo aprendido en el grupo y expresar los aspectos descubiertos acerca de si mismas en relación a la gestión de su tiempo.