Talleres para mujeres
Llevamos realizando, desde el año 2000, Talleres para Mujeres en la consulta y en los distintos ayuntamientos de Madrid, abordando distintas problemáticas: la sexualidad, la autoestima, la autobiografía como forma de reforzar la autoestima, la gestión del tiempo, nuestro autocuidado, etc. Dedicar un tiempo y un espacio para nosotras mismas mejora nuestra calidad de vida. Compartir ese espacio y tiempo supone, a las participantes de los talleres, dar valor a sus percepciones, deseos, pensamientos, sentimientos.
Taller El Orgasmo es cosa Mía
INTRODUCCIÓN La vivencia del orgasmo es tan mía como lo es mi cuerpo y mi placer. Experimentar el orgasmo forma parte de la vivencia de nuestra sexualidad. Todas las mujeres tenemos la capacidad de sentir orgasmos. Pero, ¿Somos capaces de dejamos llevar por las sensaciones que intensifican nuestro placer? ¿Dedicamos tiempo y espacio para explorar y disfrutar de nuestro cuerpo? ¿Somos capaces de centrarnos e identificar las sensaciones que se producen durante el proceso de excitación? ¿Nos damos permisos para ser nosotras mismas y abandonarnos al placer? ¿Nos sumergimos en fantasías eróticas que nos permitan intensificar nuestros orgasmos? Conocernos sexualmente supone reconocer el placer que nos proporciona el cuerpo y sus sensaciones, expresar nuestros deseos y satisfacer nuestras necesidades. OBJETIVO GENERAL Conocer o reconocer nuestro potencial sexual para disfrutar e intensificar nuestro orgasmo. OBJETIVOS ESPECÍFICOS Y SESIONES DE TRABAJO 1ª sesión: ¿Qué sé yo de mi orgasmo? ¿De qué estamos hablando cuando hablamos de orgasmo? Conocer y reconocer qué lo intensifica y qué lo obstaculiza. 2º sesión: Expresión de mi propio placer Aprender a ser consciente de las sensaciones de nuestro proceso de excitación y darnos permiso para abandonarnos al placer. 3º sesión: Las fantasías sexuales: ingrediente imprescindible para intensificar mi orgasmo. Aprender a perderse en las propias fantasías sexuales intensifica el placer y permite sentirnos dueña de la situación. 4º sesión: ¿Qué aprendimos, qué descubrimos? Valorar lo aprendido en el grupo y expresar los aspectos descubiertos acerca de si mismas en relación al orgasmo. METODOLOGÍA El taller constará de cuatro sesiones de dos horas de duración. Una vez a la semana. Se trabajará de forma práctica, utilizando una... read more
Taller Todo sobre nuestra Vulva
INTRODUCCIÓN Si bien todo nuestro cuerpo es una fuente de disfrute sexual, nuestra vulva, en particular, se caracteriza, tanto interna como externamente, por su gran capacidad de proporcionarnos un sinfín de sensaciones y vivencias intensas de placer. Dependiendo de qué parte y cómo la estimulemos, intensificaremos nuestro placer sexual. Pero, ¿conocemos todos los recovecos de nuestra vulva? ¿Sabemos si tiene puntos o zonas son más sensibles que otras? ¿Conocemos todo el potencial de energía que puede fluir de su interior? ¿Nos identificamos con nuestra vulva? ¿Dedicamos tiempo y espacio para explorarla y disfrutar de ella? ¿Tenemos una buena relación con nuestra vulva? Para ser dueñas de nuestro cuerpo y de nuestro placer es imprescindible incorporar en nuestro saber y sentir la exploración y conocimiento de nuestra vulva. OBJETIVO GENERAL Reivindicar, visibilizar, conocer, explorar, aprender y disfrutar de nuestra vulva. El taller nos permitirá compartir en un espacio común, algo común a todas y a cada una de nosotras: nuestros genitales OBJETIVOS ESPECÍFICOS Y SESIONES DE TRABAJO 1ª sesión: Mi vulva soy yo Considerar el conocimiento de nuestra vulva parte imprescindible para nuestra vivencia del placer y bienestar emocional. 2º sesión: Autoexploración genital. Ser consciente de nuestro cuerpo, conocerlo y explorarlo para disfrutarlo. 3º sesión: Zonas y fluidos eróticos : La eyaculación femenina + punto G Descubrir zonas inexploradas, conectar con puntos sensibles de nuestro interior. Conocer cómo funciona. 4º sesión: ¿Qué hemos aprendido, qué hemos descubierto? Valorar lo aprendido en el grupo y expresar los aspectosdescubiertos acerca de si mismas en relación a sus genitales. METODOLOGÍA El taller constará de cuatro sesiones de dos horas de duración. Una... read more
TALLER DE SEXUALIDAD PARA MUJERES (I)
A lo largo de mi práctica profesional como psicóloga especialista en problemas sexuales de la mujer he podido constatar que una de las causas más importante de las dificultades sexuales que presentan las mujeres que acuden a la consulta es la falta de información y el desconocimiento del propio funcionamiento sexual. Este desconocimiento afecta a la gran mayoría de estas mujeres sin hacer distinción de edad ni de estudios. También en la terapia he podido comprobar que en la medida que la mujer descubre su propio cuerpo, destierra mitos y creencias erróneas sobre el sexo; aprende a reconocer sus derechos y a expresar sus propios deseos sexuales, dejando atrás los roles de género comienza para ella una “nueva vida sexual”. Este aprendizaje supone una mejora de la autoestima, sintiéndose la mujer mejor con su cuerpo y consigo misma, una mayor comunicación y mejor relación con la pareja y también enfrentar la vida cotidiana con menor tensión y ansiedad. Por todo ello es necesario que este trabajo no sólo sea individual y en el marco de una terapia privada, sino que sea un trabajo grupal donde las mujeres puedan conocer más de sí mismas y de su sexualidad, puedan identificar y valorar la influencia de los factores socioculturales que tanto pesan en la sexualidad femenina y percibirse como protagonistas de su sexualidad. Por lo tanto, la realización de este Taller de Sexualidad puede dar respuesta a las necesidades no sólo de información a las mujeres con respecto al sexo, sino de una mejora de su vida sexual. Las mujeres tenemos derecho a vivir plenamente nuestra sexualidad, a sentirnos dueñas de... read more
TALLER DE SEXUALIDAD PARA MUJERES (II)
Este taller responde a la demanda planteada por las mujeres de continuar el trabajo realizado en el “Taller de Sexualidad para Mujeres (I)” cuyo objetivo principal fue proporcionar a las mujeres las claves, herramientas y recursos necesarios para mejorar su vida sexual. Dado el interés despertado al finalizar el taller, surge la necesidad de elaborar una segunda parte del mismo con el fin de profundizar en los diversos aspectos de la sexualidad que permitan a las mujeres conocer las múltiples formas de aumentar el placer en las relaciones sexuales, de manera que puedan sentirse más plenas y satisfechas en su vida sexual. Por ello, este taller está dirigido a todas aquellas mujeres que quieren seguir profundizando en la mejora y disfrute de su sexualidad. El taller pretende: Profundizar en los distintos aspectos de la sexualidad que permitan a las mujeres conocer las múltiples formas de aumentar el placer en las relaciones sexuales. Orientar y ayudar al crecimiento erótico y al bienestar sexual de las mujeres. Reflexionar sobre el deseo sexual y conocer los impedimentos para satisfacerlo. CONTENIDOS El contenido de las diferentes sesiones pretende profundizar en los aspectos de la sexualidad que permitan a las mujeres conocer y experimentar nuevas formas de disfrutar su vida sexual. OBJETIVOS DE LAS SESIONES: 1º ¿Desear o ser deseadas? Desmitificar el sentido de la sexualidad femenina como dependiente de las expectativas y deseos del hombre. 2ª Autoestima y sexualidad. Yo soy yo y mi sexualidad. Aprender a expresar los deseos y necesidades sexuales de manera que las mujeres sean capaces de negarse a las practicas sexuales que no les atrae y atreverse a... read more
TALLER QUERERTE ES COSA TUYA
Una mujer con autoestima reconoce lo que vale y sabe que merece lo mejor que la vida puede ofrecerle. Es consciente de sus propios deseos y se esfuerza en satisfacer sus necesidades. Respeta sus sentimientos, está preparada para expresarlos y procura que otros también se los respeten. Sin embargo, cuando las cosas no ocurren como ella desea, en lugar de ayudarse a sí misma, la mayor parte de las veces se culpa y busca en todo aquello que cree que está mal en ella. La autoestima se resiente y no se siente bien consigo misma. Este taller va dirigido a la mujer que quiere: * Aprender a mejorar su autoestima. * Tomar conciencia del valor de sí misma, es decir, ser consciente de sus propias percepciones, deseos, necesidades, sentimientos y derechos. * Conocer y descubrir sus propias cualidades y potencialidades. * Conocer y aceptar las limitaciones que le impiden sentirse bien consigo misma. * Aprender a decir “no” sin sentirse culpable. * Aprender a “darse permiso para quererse OBJETIVOS DE LAS SESIONES DE TRABAJO 1ª Sesión: “Yo soy” Lograr una conexión consigo misma. Ser consciente de todo lo que ella es. 2º Sesión: “Como me gustaría ser” Fantasear sin límites y expresar cualquier deseo y/o necesidad acerca de sí misma. Conocer y explorar los propios límites que cada una se impone. 3º Sesión: Fortalecer la autoestima Reconocer las cualidades o atributos positivos de sí misma. Las ideas positivas acerca de uno mismo fomentan un alto nivel de autoestima. 4º Sesión: Cómo se construye la autoestima Reflexionar cómo se va construyendo la noción del propio valor y de... read more
TALLER DE AUTOCUIDADOS PARA MUJERES
“Porque me quiero me cuido” El autocuidado implica la satisfacción de un conjunto de necesidades indispensables que forman parte del estilo de vida de cada persona. Esto implica directamente la practica de actividades que se realizan en beneficio personal con el fin de mejorar o mantener la salud y el bienestar. Muchas mujeres en su rol de cuidadora han tenido que postergar con frecuencia la satisfacción de sus propias necesidades y deseos en desmedro, muchas veces, de su salud y bienestar. Por ello, para las mujeres es de suma importancia reconocerse, valorarse y darse tiempo y espacio para cuidar de sí mismas. Esto facilitará la expresión de sus necesidades, su desarrollo integral y el fortalecimiento de su autoestima. Este taller pretende: Fortalecer e incrementar conductas y actividades de autocuidado y estilos de vida saludables, incorporando las acciones necesarias para su desarrollo a través del establecimiento de desafíos personales que incorporen alguna actividad de autocuidado en la vida diaria. OBJETIVOS SESIONES DE TRABAJO – 1ª sesión: ¿Qué significa el autocuidado? Reconocer y desarrollar, entre todas las participantes del grupo, el concepto de autocuidado. – 2º sesión: ¿Cuido de mí misma? Si me quiero me cuido Identificar y compartir las dificultades y circunstancias que afectan al desarrollo de un estilo de vida saludable. – 3º sesión: Escuchar mi cuerpo ¿Cómo lo cuido? Tomar consciencia de que tanto la relajación como la actividad física, son herramientas prácticas y fáciles de aplicar para reducir el estrés fortaleciendo el autocuidado y la vida sana. – 4º sesión: Autoexploración corporal Ser consciente de nuestro cuerpo, conocerlo y explorarlo para disfrutarlo. – 5º sesión: El autocuidado... read more
TALLER AUTOBIOGRÁFICO PARA MUJERES I
MI HISTORIA DE VIDA Cada mujer es su propia historia. Sin embargo, todavía se cree que las mujeres carecen de conciencia de su historia o que ésta es importante para ellas. Muchas mujeres no saben que lo vivido define en parte el presente y el porvenir, que es posible explicar los sucesos y la ausencia de algunas experiencias por el tipo de vida, por el entorno sociocultural, por el tipo de familia o por la vida individual de cada quien. Sólo al conocer la propia vida y ubicarla en el mundo es posible atar cabos y encontrar conexiones para explicar por qué cada una es como es y porqué los procesos vividos y la manera de procesarlos influyen en nuestra forma de valorarnos. Para algunas mujeres trabajar en su autobiografía es la primera oportunidad de reflexionar sobre su propia vida, sobre su propio yo. Elaborar una autobiografía permite – Tener un sentido propio de sí misma. – Hacer conexiones y descubrir causas concretas de lo vivido. – Dejar de creer que lo propio no es significativo y aprender a profundizar en su conocimiento. – Identificar las experiencias más significativas, incluyendo algunas olvidadas. – Entender cosas que parecían incomprensibles. – Dejar de creer en cosas que creía y valorar otras. OBJETIVOS DE LAS SESIONES DE TRABAJO 1ª Sesión: La Autoidentidad Recopilar los datos básicos de identidad. Datos que implican condiciones particulares de vida. 2ºSesión: La fotografía como testimonio de vida Reconocer épocas, estilos y modos de vivir, y también trayectorias de tu vida. 3ºSesión: Elaboración del árbol genealógico Conocer la historia de... read more
TALLER AUTOBIOGRÁFICO PARA MUJERES (II)
MI HISTORIA DE VIDA La autobiografía nos invita a mirar hacia atrás y, al mismo tiempo, hacia adelante. Es un tiempo de recogimiento que nos permite entrar en los callejones y pasadizos de la memoria, donde afloran cosas, rostros, emociones, cuerpos y relaciones. Saber detenerse es siempre una buena norma: para volver a empezar con más vigor nuestra tarea de autorretratarnos. Sesiones de Trabajo El taller consta de 8 sesiones, de dos horas de duración, una vez a la semana. 1º sesión: “Los otros en mi historia” Es la vida la que nos enseña a vivir y nos hace comprender que sólo los encuentros cruciales de los que hemos aprendido algo son nuestra escuela personal. 2º sesión: “Mirar, mirarse y ser mirada” La mirada y las palabras de los otros/as, siempre que se refieran a nosotras, también forman parte de nuestra autobiografía. 3º sesión: “La hoja de los tres círculos” Nuestra historia se llena de experiencias tristes y alegres, sublimes y aterradoras, comunes y corrientes, inverosímiles e inexplicables…que pueden adquirir vida propia en el papel. 4º sesión: “Los objetos: testigos de nuestras experiencias” El foco de la mirada estará en aquellas cosas (objetos) que han sido o son significativas en nuestra vida. Están ahí para decirnos que tenemos una historia. 5º sesión: “Por nuestros libros nos conocerán” No sólo nuestros sentidos, nuestros recuerdos, y las cosas que nos rodean forman el material de nuestra escritura. Una parte esencial de nuestra autobiografía la conforma la relación que establecemos con los libros. 6º sesión: “Los viajes: fuente de experiencias” Relatar nuestros viajes, así como su impronta en nuestra historia nos... read more